Voici quelques conseils à suivre pour limiter l’impact de la température de votre chambre sur vos nuits et favoriser votre confort thermique au quotidien.
Baléares 2 - Radiateur électrique chaleur douce
Influences de la température sur la qualité du sommeil
La température d’un corps humain est d’environ 37 degrés au cours de la journée. Toutefois, pendant la nuit, celle-ci peut perdre entre 1 et 1,5°C pour favoriser notre endormissement. Si la température de la chambre à coucher est trop élevée ou trop basse, l’ajustement de la température corporelle du dormeur peut s’avérer plus difficile. Cela peut avoir pour conséquence de provoquer un retard d’endormissement, voire même quelques troubles du sommeil (insomnies, réveils intempestifs, etc.)
Optimiser la température pour un sommeil réparateur
Pour favoriser un bon sommeil réparateur, il convient donc d’ajuster de manière précise la température de la chambre à coucher. Selon l’ADEME, la température idéale pour un espace de nuit oscille entre 17 et 19°C. Ce niveau de chaleur permet au corps de réguler sa propre température, de favoriser l’endormissement et un bon sommeil réparateur. Si vous craignez d’avoir froid, n’hésitez pas à ajouter une couette supplémentaire ou un plaid pour vous tenir chaud si le besoin s’en fait sentir pendant la nuit.
Les risques d'une chambre surchauffée pour la santé
Comme nous l’avons évoqué précédemment, une chambre trop chauffée peut avoir des conséquences importantes sur la qualité du sommeil. Ce dernier étant un aspect essentiel pour conserver sa santé physique et mentale au quotidien, il est important de réunir d’excellentes conditions nocturnes pour bénéficier de l’ensemble de ses bienfaits. En outre, dormir avec un chauffage trop élevé peut aussi avoir des conséquences désagréables plus générales sur le corps, notamment l’assèchement de la peau, les maux de gorge, les maux de têtes, la déshydratation, etc..
Équateur 4 - Radiateur chaleur douce
Recommandations pour un environnement thermique optimal
Pour optimiser la température de votre chambre à coucher, plusieurs alternatives s’offrent à vous. Vous pouvez tout d’abord choisir d’éteindre vos radiateurs avant d’aller vous coucher. Toutefois, si cette solution est somme toute assez efficace pour atteindre les 17°C nécessaires, il est important de garder à l’esprit que cette pratique est particulièrement énergivore. En effet, l’énergie consommée par votre chauffage le lendemain matin pour se remettre en route et rétablir l’équilibre est beaucoup plus conséquente que s’il avait continué à fonctionner toute la nuit durant.
La meilleure solution est de changer votre système de chauffage pour des radiateurs connectés, dotés de fonctionnalités intelligentes comme la programmation des plages de chauffe. Ces équipements modernes permettent de définir la température idéale de votre pièce dans une plage horaire définie. La variation de température est donc ici moins importante que si vous éteignez votre chauffage, tout en vous permettant d’assurer un confort thermique optimal pendant la nuit.
